Posteado en enero 2016

Consejos para empezar desintoxicar el año tras las Navidades

En Navidad ingerimos comidas y cenas copiosas que, en su mayoría, son ricas en grasas saturadas como las que podemos encontrar en turrones, bombones, polvorones y demás alimentos típicos de esta festividad.

Debido a estas grandes ingestas de comida, podemos sentir nuestro cuerpo más pesado e hinchado. Además, nuestro humor y estado anímico también suele verse afectado. Todo esto se debe al exceso de grasa que no estamos transformando en energía. Llegados a este punto: ¡Ha llegado el momento de desintoxicar!

Os recomendamos empezar preparando vuestra piel con productos desintoxicantes y oxigenantes que la renueven. Además, es conveniente que os apliquéis productos cosméticos que limpien vuestra piel de las impurezas acumuladas. Dichas toxinas se pueden hacer visibles en el rostro mediante granos, piel átona y apagada o un aumento de grasa.

¿Y para nuestro cuerpo? En enero estrenamos año y propósitos, uno de ellos es lograr un cuerpo 10 para lucir este verano. Para conseguirlo os recomendamos utilizar diariamente una crema drenante que ayude a reducir volumen, eliminar celulitis y moldear el contorno.

Estos consejos de belleza sumados a una rutina diaria de ejercicio físico serán claves para lograr vuestro nuevo propósito. ¡El ejercicio físico es esencial para una vida saludable! Cuando realizamos ejercicio, el nivel de oxígeno de nuestro cuerpo aumenta, llegando a oxigenar todas las células y deshaciéndose de las toxinas acumuladas mediante la transpiración.

Para recuperar todo el agua que perdemos mediante la sudoración, necesitaremos beber entre 1,5 y 2L de agua diarios. También podemos ayudarnos de alimentos ricos en agua como la fruta, por ejemplo piña, naranja, sandía, melón…  o las infusiones, zumos y batidos naturales.

A continuación os damos algunas recomendaciones de bebidas que os ayudarán a desintoxicar vuestro cuerpo:

-          Infusiones de pomelo, limón o naranja: El pomelo, el limón y la naranja son cítricos con un alto contenido en vitamina C.  Antioxidantes que aumentan las defensas en el sistema inmunológico y ayudan a producir glutatión para favorecer la eliminación de toxinas. Para preparar la infusión bastará con preparar un poco de agua caliente y añadir al agua parte de la pulpa de éstos, pasados unos minutos, colaremos  la mezcla y podremos beber directamente esta infusión natural.

 

-          Infusiones de diente de león o cola de caballo: Conocidos por sus propiedades diuréticas y desintoxicantes, éstos dos ingredientes harán de nuestras infusiones las aliadas perfectas para eliminar todas las toxinas acumuladas a la vez que ayudarán a nuestro sistema circulatorio a eliminar la retención de líquidos. Además, ayudará a favorecer la correcta función de nuestro hígado. Para preparar esta infusión agregaremos unas hojas de la planta elegida al agua caliente y pasados unos minutos, tendremos nuestra infusión lista.

 

 

-          Batido de arándanos y frutos rojos: Los arándanos tienen un alto contenido en anti oxidantes siendo muy bajos en azúcares, por lo que los hace un alimento perfecto para desintoxicar nuestro organismo. Se dice que un zumo diario de esta fruta actúa como preventivo para enfermedades de riñón y el sistema urinario, además de favorecer el sistema circulatorio gracias a sus propiedades vasodilatadoras y vasoconstrictoras. Para preparar este batido de arándanos, añadimos 1 vaso de arándanos o frutos rojos junto con un vaso de zumo de limón y mezclamos con un vaso de leche desnatada o agua de coco.

 

¡Una buena alimentación para desintoxicar tu cuerpo!

Existen frutas y verduras que puedes comer a diario para desintoxicar tu cuerpo.

-          Frutas: Además de los arándanos y frutos rojos que tienen un alto contenido en antioxidantes, también encontramos frutas como la manzana, pera, limón, naranja y fresas.

 

-          Verduras o plantas: La alcachofa, la cebolla, el ajo, los espárragos, el jengibre y la remolacha son alimentos que facilitan la circulación de sales minerales y alimentos que ayudan a una mayor depuración del organismo.

 

-          No olvides desayunar alimentos con alto contenido en fibra que ayudan a tener una buena salud gastrointestinal. Algunos ejemplos son: los cereales, el pan y las galletas integrales.

 

Por último, recuerda siempre evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que crean un nivel muy alto de radicales libres en nuestro organismo.

¡Con estos consejos esperamos que tengáis una feliz entrada de año!

 

 

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